Hábitos Saludables de una Familia con Necesidades Especiales

Criar a un niño con necesidades especiales significa que a menudo sentimos que tenemos que tomar atajos para mantenernos a flote en nuestra apretada agenda.

Esos recortes, sin embargo, solo acumulan estrés en su vida. Piénsalo. Si comienza a asumir que no le hará daño no cepillarse los dientes por una noche, gradualmente puede preocuparse por su salud bucal. O si la comida rápida una vez a la semana se convierte lentamente en dos o tres, puede volverse loco con su salud física.

Por eso es importante mantenerse al tanto de los hábitos familiares. Aquí algunos hábitos saludables de una familia con necesidades especiales que puede comenzar a incorporar en su vida diaria.

Estructura

En primer lugar, estructura. Como seres humanos, PROSPERAMOS con la estructura, y dársela a su hijo les ayuda a saber exactamente qué va a pasar y cuándo. Formar una rutina estructurada hace que sea infinitamente más fácil apegarse a sus hábitos saludables.

Su hijo conocerá sus expectativas, lo que significa menos rechazo. Volviendo al cuidado dental, cepillarse los dientes a la misma hora todos los días refuerza el hábito.

¡Pregúntele a su dentista algunas formas de ayudar a que el cuidado dental sea más atractivo! Por aquí, tenemos pizza los viernes. Es una forma divertida de cambiar las cosas y es algo que los niños esperan con ansias.

El resto de la semana, sin embargo, todo el mundo sabe que debe esperar algo un poco más rico en nutrientes.

Trate de no forzar

Seré el primero en admitir que cuando me siento cansado, mi frustración crece. Es muy fácil intentar y acelerar el proceso de un hábito saludable.

Cepillarse los dientes es bueno para ellos, ¿verdad? Cuando hay rechazo o se están demorando demasiado, es posible que desee intervenir y forzar la situación. Ten en cuenta la importancia de NO forzarlos. Cuando comienzas a forzar, tiende a empeorar el problema. Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo es alejarte por un minuto.

Aléjese del baño o de la mesa y tómese 30 segundos para usted. Uno de mis consejos favoritos me lo dio mi marido, que era francotirador del equipo SWAT.

Es una forma de enfocar tu respiración y calmar tus nervios. Se llama respiración de caja y es una táctica que también ha sido utilizada por los Navy SEALS. Una vez que haya dado un paso atrás, puede volver a intentarlo.

Centrarse en el concepto de familia

A la hora de intentar incorporar hábitos saludables, es importante que nuestros hijos se sientan seguros. La crianza de los hijos puede ser estresante y abrumadora, ya sea que usted sea una familia con necesidades especiales o no.

Pero establecer patrones familiares saludables, como la cercanía, fomentará de inmediato un ambiente positivo. Sin promover la familia, es fácil sentirse estresado y emocionalmente distante, lo que puede ser perjudicial para todos.

Los hábitos saludables son muy importantes, y esto significa que cuando sentimos la presión de cuidar a nuestros hijos, los hábitos se convierten en la estructura de la que dependemos nuestras vidas.

Cuando empezamos a incorporar una estructura, automáticamente nos hace sentir más contentos con nosotros mismos, lo que se traduce en una familia más feliz, ya partir de ahí, el único camino es hacia arriba.

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